Welke drankjes met weinig koolhydraten en zonder kunstmatige zoetstoffen zijn geschikt als je koolhydraatarm eet?

Als je koolhydraatarm eet, kies je het makkelijkst voor water, bruiswater, ongezoete thee en zwarte koffie. Die bevatten vrijwel geen koolhydraten en geen zoetstoffen. Wil je iets met meer smaak, dan kun je ook gefermenteerde dranken zonder suiker en zonder zoetstoffen kiezen. Lees dan wel het etiket.

Drankjes met (bijna) geen koolhydraten

• Water en bruiswater. Voeg schijfjes citroen, komkommer of munt toe voor smaak.
• Ongezoete thee. Warm of koud, zwart, groen of kruiden. Let op ijsthee uit een fles: die is vaak gezoet.
• Koffie zonder suiker. Zwart, of met een scheutje melk of room als dat in jouw eetpatroon past.

Let op bij ‘light’ en ‘zero’

Veel frisdranken met weinig koolhydraten zijn gezoet met kunstmatige zoetstoffen. Op het etiket staan die als aspartaam, sucralose, acesulfaam-K of sacharine. Wil je die vermijden, kijk dan naar de ingrediëntenlijst en niet alleen naar ‘suikervrij’ of ‘0%’ op de voorkant. Kijk ook naar de voedingswaarden: ‘suikervrij’ zegt niets over de totale hoeveelheid koolhydraten.

Wat zit er in dranken van Aard’g?

Aard’g maakt kombucha en waterkefir zonder restsuiker, zonder zoetstoffen en zonder conserveringsmiddelen. De suiker die bij het maken wordt gebruikt, wordt tijdens de fermentatie omgezet. De dranken zijn niet gepasteuriseerd en bevatten levende culturen.

De voedingswaarde per 100 ml is bij de Originals, de Citroen Kombucha en de Bloem Kombucha:

• 4,4 kcal (18,4 kJ)
• 0 g vet en 0 g eiwit
• 1,1 g koolhydraten, waarvan 0 g suikers

Een flesje van 250 ml komt daarmee op ongeveer 2,8 g koolhydraten en een glas van 200 ml op ongeveer 2,2 g. Dat is meer dan water, maar veel minder dan een gewone frisdrank of vruchtensap. Bij de Kombucha Original is de smaak niet zoet. De ingrediënten zijn water, groene thee, rijststroop en levend kombucha-ferment. De Waterkefir Original bestaat uit water, zongedroogde vijgen, citroen en levend waterkefir-ferment.

Past het bij jouw dieet?

Hoe streng je koolhydraten telt, verschilt per persoon en per eetpatroon. Tel de 1,1 g per 100 ml daarom gewoon mee in je dagtotaal. Heb je een medische reden om koolhydraten te beperken, vraag dan je arts of diëtist wat voor jou past.

Wil je zelf proeven, dan vind je de Kombucha Original in onze webshop.